مغز انسان دشوار است و تمام عملکردهای آن کاملاً مورد مطالعه قرار نمی گیرد. اندام مرکزی بالاترین سیستم عصبی با هماهنگی کار کل ارگانیسم. 25 ٪ از کل هزینه های انرژی روی مغز قرار می گیرد. کار کامل و بدون وقفه با رژیم غذایی متعادل ارائه می شود. استفاده از کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها ، ویتامین ها ، عناصر کمیاب و مواد معدنی در حد معقول.
کمبود ویتامین مغز را بدتر می کند. در غلظت ، توجه و حافظه مشکلاتی وجود دارد. رژیم غذایی همیشه نیازهای مغز ویتامین ها را برآورده نمی کند. کارشناسان توصیه می کنند از مجتمع های ویتامین معدنی استفاده کنید. کار خود را تحریک کرده و از سلامت رگ های خونی حمایت کنید. روند فکر را بهبود بخشید. توجه و تمرکز را افزایش دهید.
ویتامین های مؤثر برای مغز
همه ویتامین ها به طور یکسان مغز را تحریک نمی کنند. مهم است که به درستی دوزهای کافی مصرف کنید و از توصیه های تولید کنندگان پیروی کنید. ضرر و بیش از حد مواد مغذی به همان اندازه منفی بر مغز تأثیر می گذارد. تعادل را رعایت کنید ، و نتیجه مثبت مجبور به صبر نمی شود.
ویتامین B1
آنها همچنین تیامین یا ویتامین را می نامند. فعالیت ذهنی را فعال می کند و حافظه را بهبود می بخشد. یک اثر تحریک کننده قدرتمند که باعث افزایش فعالیت مغز می شود. محافظت از سیستم عصبی مرکزی و سطح عرضه گلوکز را افزایش می دهد. کیفیت خواب را افزایش می دهد و بعد از یک روز شلوغ به پاشیدن کمک می کند.
علائم کمبود:
- حافظه بدتر می شود.
- افسردگی
- ضعف عضلات.
- کیفیت خواب کاهش می یابد.
- اضطراب و شرایط مظلوم.
- تحریک پذیری بالا و اشک آور.
- اندام بی حس است.
- هماهنگی مختل شده است.
کمبود طولانی باعث نقص سیستم قلبی عروقی و هضم می شود.
تغذیه کامل مقدار کافی ویتامین را برای حفظ عملکرد طبیعی سیستم های حیاتی فراهم می کند. این ماده مغذی به خوبی جذب می شود ، اما در نتیجه پردازش نادرست مواد غذایی ، سوء مصرف الکل ، چای و شکر از بین می رود.
ویتامین B2
به آن ریبوفلاوین یا انرژی ویتامین نیز گفته می شود. از سطح متابولیک طبیعی پشتیبانی می کند. تعادل انرژی بدن را افزایش می دهد. عملکرد مغز را فعال می کند و مقدار انرژی لازم را تأمین می کند. این امر به بهبود کار انتقال دهنده های عصبی مسئول انتقال تکانه های عصبی به سلول ها کمک می کند. به مقابله با استرس روانی بالا کمک می کند.
ضرر علل:
- فرد به سرعت خسته می شود.
- ضعف و خستگی ظاهر می شود.
- اشتها بدتر می شود.
- وزن بدن کاهش می یابد.
- خواب آلودگی وجود دارد.
- فرآیندهای ذهنی کند می شوند.
- سردردها رخ می دهد.
غذاهای برق با ویتامین B2 در برابر درمان با درجه حرارت بالا مقاومت می کنند ، اما ماندن طولانی مدت در زیر نور مستقیم خورشید توصیه نمی شود.
ویتامین B3
اسید نیکوتین یا ویتامین آرام است. در سنتز آنزیم ها شرکت می کند. کمک می کند تا انرژی از غذا دریافت کنید.
ضرر در بدن:
- بی خوابی ظاهر می شود.
- شرایط سرکوب شده
- افسردگی
- خستگی افزایش یافته است.
- خستگی
کمبود طولانی منجر به توسعه Pellagra می شود. فعالیت شناختی کاهش می یابد و مهارت های آموخته شده از بین می رود.
ویتامین B5
همچنین به آن اسید پانتوتنیک گفته می شود. فرآیندهای متابولیک را فعال می کند ، به انتقال تکانه های عصبی و تسریع در بازسازی پوست کمک می کند. به مبارزه با اثرات مضر نیکوتین و الکل کمک می کند.
علائم کمبود:
- درد عضلات
- جریان اندام.
- اختلالات خواب.
- سردرد
- حافظه بدتر می شود.
فراموش نکنید که با ذخیره سازی طولانی مدت در محصولات ، از بین می رود.
ویتامین B6
همچنین به آن پیروودوکسین گفته می شود. وی در تنظیم متابولیسم و سنتز انتقال دهنده های عصبی شرکت می کند. این تأثیر مثبتی در کار سیستم قلبی عروقی دارد. فرایندهای ذهنی را در مغز تسریع می کند. توانایی های فکری انسانی را افزایش می دهد.
علائم کمبود:
- اضطراب
- افسردگی
- خواب آلودگی
- تحریک پذیری
- مهار تفکر.
به رژیم غذایی توجه کنید. سهم سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید. برای جلوگیری از کسری.
ویتامین B9
آنها همچنین اسید فولیک می نامند. این فرآیند هیجان و مهار سیستم عصبی مرکزی را تحت تأثیر قرار می دهد. او در سنتز انتقال دهنده های عصبی شرکت می کند. حافظه را بهبود می بخشد و حفظ اطلاعات را بهبود می بخشد. به اطمینان از سیستم عصبی مرکزی کمک می کند. اثربخشی مبارزه با نیکوتین و وابستگی به الکل را افزایش می دهد.
کسری علل:
- بی تفاوتی
- اختلالات خواب.
- اضطراب
- خستگی افزایش یافته است.
- حافظه بدتر می شود.
ویتامین B12
همچنین به آن سیانوکوبالامین گفته می شود. به بدن کمک می کند تا از حالت قدرت به حالت خواب برود. سیستم روانی را عادی می کند. روند فکر و حافظه را بهبود می بخشد. در هنگام تغییر مناطق زمانی ، قابلیت های تطبیقی بدن را بهبود می بخشد.
کسری علل:
- بی خوابی
- احساس بی تفاوتی
- خواب آلودگی
- سرگیجه
- خستگی مزمن.
ویتامین C.
این تأثیر جامع بر بدن دارد. کار انتقال دهنده های عصبی را تقویت می کند. این یکی از قدرتمندترین آنتی اکسیدان ها است که رادیکال های آزاد را خنثی می کند.
علائم ضرر:
- اختلالات خواب.
- افسردگی
- غلظت و توجه کاهش می یابد.
- افزایش تحریک پذیری
- تحریک پذیری
ویتامین E
به آن توکوفرول نیز گفته می شود. آنتی اکسیدان که مغز را از رادیکال های آزاد و سموم آزاد می کند. این بخشی از غشاهای سلولی است.
تظاهرات کمبود:
- تحریک پذیری
- مشکلات اسلاید
- عملکرد کاهش می یابد.
- خستگی سریع
- خون
ویتامین ها برای مغز به حفظ توانایی ذهنی در سطح بالایی کمک می کنند. توجه و تمرکز در آموزش را بهبود بخشید. به تمرکز روی صحت تمرین کمک کنید. توصیه می شود قبل از دریافت مشاوره تخصصی دریافت کنید.
به آنها متخصصان توصیه می کنند ویتامین ها را برای بهبود عملکرد مغز مصرف کنند
پذیرایی برای بزرگسالان و کودکان با کمبود آنها نشان داده شده است. حافظه ، فرآیندهای ذهنی ، تمرکز و توجه رنج می برد. بیماری های سیستم عصبی جوان است. این تأثیر تحت تأثیر پیشینه اطلاعات نامطلوب ، استرس ، سوء تغذیه و بوم شناسی است.
پذیرش توصیه می شود:
- افراد مسن
- پس از آسیب به مغز ، ضربه مغزی یا عملیات.
- اختلالات گردش مغزی.
- دانش آموزان مدرسه در بارهای آموزشی بالا.
- در اختلالات عصبی و روانی.
ویتامین ها به افزایش مقاومت به استرس ، کاهش اشکال ، تحریک پذیری و کاهش خطر افسردگی کمک می کنند. یک اثر تقویت کننده کلی داشته باشید. از بدن در درمان بیماری های مختلف پشتیبانی کنید. پس از بارهای زیاد ، ترمیم بدن را تسریع کنید. پذیرش فقط پس از مشورت با پزشک. خودشان و خود اجرای خود را انجام ندهید.